10 conseils pour garder la santé des yeux
Ne tenez pas la santé de vos yeux pour acquise. Le sens de la vision constitue plus de 80 % des sensations que l’on a avec le monde extérieur, faisant de lui le sens le plus important. Tout le monde a presque constamment les yeux rivés sur un écran de nos jours, que ce soit un smartphone, un écran d’ordinateur ou une télévision. À long terme, ce sont des sensations fréquentes d’yeux secs ou d’inflammation que l’on peut ressentir, voire bien pire…
Assurez-vous de prendre des pauses régulièrement, même quand vous vous sentez très impliqué dans un jeu de roulette en ligne ou alors même si vous sentez que vous sentez que vous êtes sur le point de toucher ce jackpot tant désiré. Voici une liste de 10 conseils à sérieusement prendre en compte pour garder des yeux en santé.
1. Mangez ce qu’il faut
Le bénéfice sera incontestable. Ce que vous mangez se répercute sur votre vision. Vitamine C et E, zinc, lutéine et acides gras Omega-3 sont des alliés incroyables pour renforcer votre vision et protéger des problèmes de dégénérescence liés à l’âge, tels que la cataracte et les problèmes de macula. Végétaux aux feuilles vertes et carottes, poissons gras et fruits tels que citron, raisins et orange seront efficaces pour cela, de même que les œufs, les noix et les haricots.
2. Arrêtez de fumer
Vous n’arrivez pas encore réussi à le faire ? Besoin de davantage de motivation ? Et si vous songiez à la cataracte et autres uvéites, pour ne citer qu’eux. La recherche affirme que fumer les fait survenir 2 à 3 fois plus rapidement et fréquemment. À vous de voir si vous préférer fumer ou garder longtemps des yeux en bonne santé.
3. Les lunettes de soleil
Plus qu’un simple accessoire de look, une bonne paire peut vous aider à rester éloigné des problèmes de dégénérescence cités précédemment ainsi que la pingecula, car elle peut bloquer à 99 voire 100% les UV dangereux des rayons du soleil. Sachez qu’il existe aussi des lentilles de contact efficaces pour cela.
4. Évitez l’exposition prolongée aux écrans
En plus de causer des douleurs de nuque, de dos et d’épaules, fixer trop longtemps vos écrans d’ordinateur ou de smartphone peut être sévèrement nocif. Surtout à cause de la fameuse lumière bleue. Douleur, sensation de sécheresse, vision floue, problème d’ajustement de la vision aux longues distances font partie du panel de conséquences collatérales. Une chaise confortable, des lunettes adaptées ainsi que des pauses et des clignements réguliers seront d’excellentes décisions.
5. Autorisez des pauses à vos yeux
Les écrans ne sont pas les seuls à blâmer concernant les problèmes de vision. Les livres et documents écrits peuvent être aussi en partie responsables, surtout si on les regarde pendant des durées prolongées. Assurez-vous de bouger la tête, regardez ailleurs et faites des clignements régulièrement pour relâcher les tensions.
6. Profitez de l’air frais
Les bénéfices de l’air frais ne se limitent pas aux poumons et au cœur. Ils profitent également à la cornée des yeux, parce que ceux-ci n’ont pas de moyen de s’en apporter par eux-mêmes. Donc prenez de bonnes bouffées régulièrement.
7. Évitez de vous gratter les yeux
Beaucoup de personnes ont pris l’habitude le faire, et c’est un tort. Les germes de vos mains rentrent en contact avec vos fragiles organes de la vision, et des infections ou autres maladies peuvent se produire. En tout cas, tâchez au moins de vous laver les menottes correctement avant.
8. Restez hydraté
Yeux secs et déshydratation font malheureusement bon ménage. Le corps humain a vraiment besoin d’eau fréquemment pour fonctionner normalement. Un manque d’eau entraîne également un manque de larmes ainsi qu’une myriade d’autres complications. Vous savez ce qui vous reste à faire.
9. Ayez un sommeil de qualité
Manquer de sommeil est une des pires choses à faire sur le long terme pour garder le confort et la santé des yeux. Des yeux reposés sont moins vulnérables et nécessitent de faire moins d’effort, donc vieillissent moins vite que des yeux dont le reste du corps souffre de manque de sommeil. Repensez votre style de vie!
10. Limitez les hautes doses de caféine
Pour être tout à fait honnête, nous sommes aussi embarrassés que vous à cette idée. Mais nous préférons quand même garder nos yeux en santé. Essayez de vous habituer à privilégier le thé vert à la place. Non seulement celui-ci vous hydratera davantage, mais il est également une bonne source de catéchine. Avec tous les autres nutriments du conseil numéro 1, celui-ci vous aidera à lutter contre énormément de problèmes qui concerneraient vos yeux dès maintenant et à l’avenir.