10 Συμβουλές για Καλύτερη Όραση
Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια από τις αισθήσεις σας είναι η πιο σημαντική όσον αφορά στο πόσο θα σας έλειπε η ενδεχόμενη απώλειά της, έρευνες έχουν δείξει ότι το 80% όλων των ερεθισμάτων που λαμβάνουμε καθημερινά έρχονται από την όρασή μας. Όπως είναι φυσικό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προστατέψετε την πολύτιμη αυτή επαφή σας με το περιβάλλον.
Ο πιο απλός και εύκολος είναι να ξεκουράζετε τα μάτια σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα όταν τα επιβαρύνετε είτε διαβάζοντας κάποιο κείμενο ή κοιτώντας την οθόνη ενός υπολογιστή/κινητού. Μπορεί να παίζετε την αγαπημένη σας online ρουλέτα και να μη θέλετε να χάσετε την ευκαιρία για το επόμενο τζάκποτ, όμως καλό θα ήταν να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα κάθε τόσο, για να αναπληρώσετε τις δυνάμεις σας και να προστατέψετε τα μάτια σας από τη φθορά.
Πέρα από αυτήν την πολύ απλή ιδέα, έχουμε συλλέξει 10 σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαφυλάξετε την όρασή σας και να βλέπετε ακόμα καλύτερα, ώστε να μη χάσετε ούτε στιγμή από αυτά που αξίζει να δείτε καθημερινά.
1. Υγιεινή Διατροφή
Η πρώτη μας συμβουλή είναι πολύ απλή. Πρέπει να τρώτε υγιεινά προκειμένου να βοηθήσετε την όρασή σας. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά είναι απαραίτητες για να προφυλάξετε τα μάτια σας από τις παθήσεις που σχετίζονται με την πάροδο των ετών. Προσπαθήστε να καταναλώνετε πράσινα λαχανικά, ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και εσπεριδοειδή.
2. Τακτικές Επισκέψεις σε Οφθαλμίατρο
Δεν πρέπει να αγνοούμε τη σημασία που έχουν οι τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο προκειμένου να ελέγξει την όρασή μας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να προλάβουμε διάφορες εκφυλιστικές παθήσεις που μπορούν να αποτραπούν με τη χρήση συγκεκριμένων φαρμακευτικών προϊόντων ή συσκευών. Συνίσταται η επίσκεψη σε οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια.
3. Δώστε Προσοχή στα Σημάδια
Εάν εμφανίσετε ορισμένα σημάδια ή συμπτώματα που θα μπορούσαν να σημαίνουν κάποιο πρόβλημα στην όρασή σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε άμεσα με κάποιον επαγγελματία υγείας. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν θολή όραση, διπλοπία, δυσκολία να δείτε με χαμηλό φωτισμό και πόνο στα μάτια.
4. Να Γνωρίζετε το Οικογενειακό Ιστορικό σας
Μια ακόμα σημαντική στρατηγική για την πρόληψη τυχόν προβλημάτων στην όρασή σας είναι να γνωρίζετε το οικογενειακό σας ιστορικό, καθώς πολλές από τις πιο συχνές παθήσεις των ματιών εμφανίζουν υψηλή κληρονομικότητα, ενώ και άλλες διαταραχές που είναι κοινές στις οικογένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στην όραση.
5. Να Χρησιμοποιείτε Μόνο Ποιοτικά Προϊόντα Μακιγιάζ
Εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ για τα μάτια σας συχνά, είναι απαραίτητο να επιλέξετε προϊόντα από μια αξιόπιστη και έγκυρη εταιρεία η οποία τηρεί τους κανονισμούς αναφορικά με τη σύσταση των προϊόντων της προκειμένου να μην προκαλούν προβλήματα στην όραση κατά τη χρήση τους.
6. Προσέξτε τους Φακούς Επαφής σας
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν φακούς επαφής αντί για γυαλιά για λόγους εμφάνισης και άνεσης, όμως είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι είναι απαραίτητο να ακολουθούμε τις οδηγίες αναφορικά με τον καθαρισμό και της χρήση τους. Σύμφωνα με μια έρευνα, μόλις το 2% όλων των χρηστών ακολουθούν πιστά τις οδηγίες ασφαλείας των φακών επαφής!
7. Ενυδάτωση
Ένας από τους χειρότερους «εχθρούς» των ματιών σας είναι η έλλειψη ενυδάτωσης και η ξηρασία. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε προϊόντα ενυδάτωσης των ματιών εάν τα μάτια σας πονάνε ή νιώθετε ότι τσούζουν, ενώ εξίσου απαραίτητη είναι και η κατανάλωση υγρών καθημερινά για να αναπληρώνετε το απόθεμα του οργανισμού σας.
8. Χρησιμοποιήστε Γυαλιά Ηλίου
Μπορεί να θεωρείτε τα γυαλιά ηλίου ως ένα αξεσουάρ πολυτελείας, όμως στην πραγματικότητα αποτελούν ένα απαραίτητο αντικείμενο που πρέπει να χρησιμοποιούν όλοι οι άνθρωποι όταν έρχονται σε επαφή με τις ακτίνες του ήλιου, καθώς τόσο η ορατή όσο και η υπεριώδης ακτινοβολία έχουν ιδιαίτερα επιβλαβή δράση στα μάτια.
9. Κόψτε το Κάπνισμα
Μπορεί να ακούτε τη συγκεκριμένη συμβουλή αναφορικά με σχεδόν όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι στις ημέρες μας, όμως η αλήθεια είναι ότι οι καπνιστές έχουν δύο με τρεις φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να παρουσιάσουν παθήσεις των ματιών από τους μη καπνιστές, κυρίως λόγω της επίδρασης των τσιγάρων στα αγγεία του οργανισμού.
10. Πρόληψη Αντί για Θεραπεία
Η πιο σημαντική συμβουλή από όλες είναι να προλάβετε τα προβλήματα πριν συμβούν και χρειαστούν θεραπεία. Πραγματοποιήστε συχνά διαλείμματα όταν κουράζετε τα μάτια σας, προσπαθήστε να τρώτε σωστά και πάνω από όλα δώστε βάση στα σημάδια του οργανισμού σας.