10 tips for sunne øyner
Nedenfor vil du bli gitt 10 tips for hvordan du kan holde øynene dine sunne. Alle tipsene er relativt enkle å implementere i hverdagen og du behøver ikke å gå til innkjøp av dyre produkter. Disse tipsene er spesielt egnet for folk som bruker datamaskiner eller telefonskjerm i stor grad daglig. Om du liker å spille casino på nett, bør du for eksempel forsikre deg om at du tar pauser, selv når du spiller ultimat online rulett, eller er på jakt etter å hente jackpoten i andre spill.
1. Frisk luft
Fordelene med frisk luft begrenses ikke til lunger og hjerte. Frisk luft tilfører direkte oksygen til hornhinnene i øynene dine, fordi de mangler sin egen oksygenforsyningsmekanisme. Så sørg for å la øynene suge inn så mye frisk luft som mulig.
2. Sunt kosthold
Du er hva du spiser, og det samme er synet ditt. Mat som er rik på næringsstoffer som vitamin C og -E, sink, lutein og omega-3-fettsyrer styrker øynene dine mot aldersrelaterte øyeproblemer som grå stær og makuladegenerasjononline.
3. Ikke glem å blinke
Man kan ikke bare klandre datamaskiner og telefonskjerm for at øynene blir utslitte. Bøker og skriftlige dokumenter kan også forårsake skader når de blir sett på i lengre perioder. Så sørg for å få hodet opp, se bort fra dokumentene og ganske enkelt blunke øynene i noen sekunder for å lindre belastningen.
4. Unngå overdrevent koffeinforbruk
Hvis tanken på en dampende kopp kaffe hver ettermiddag er for sterk til å motstå, kan du prøve å erstatte kaffe med grønn te. I tillegg til å oppfylle kroppens væskebehov, er grønn te kjent for å være en flott kilde til katekiner, som sammen med andre antioksidanter (som vitamin C, vitamin E, zeaxanthin og lutein) hjelper øynene å kjempe mot forskjellige øyeproblemer, inkludert grå stær og AMD.
5. Unngå å gni øynene
Merkelig nok ser det ut til at et stort flertall mennesker har vanen med å gni seg i øynene hvert andre minutt. For mange av dem blir øye-gniding en irriterende vane, noe som er ganske skadelig for øyehelsen. Mange ganger er hendene dekket av en rekke bakterier som er ansvarlige for forskjellige typer sykdommer og infeksjoner. Så det er bedre hvis du kvitter deg med denne usunne vanen, men hvis du ikke kan det, sørg for å holde hendene så rene som mulig. Du kan bruke alt fra såper til desinfiseringsmidler, bare hold dem rene hvis du ikke kan slutte å gni dem over øynene.
6. Hold deg til kvalitetsprodukter for øyesminke
Sannheten er at å gni sykdomsbelagte hender over øynene ikke er den eneste måten å skade dem. Øyesminke kan også være skadelig, spesielt hvis du ikke er kvalitetsbevisst. Skadelige bakterier kan trives på mange usannsynlige steder, inkludert mascaraen du har på deg og liner-blyanter du bruker til å forskjønne øynene dine med. Ikke bruk samme mascara i mer enn 3 måneder, og ikke glem og spiss liner-blyantene dine. Gjør det beste for alltid å velge kvalitetsmerker når du kjøper øyesminke for å opprettholde sunne øyner så lenge som mulig.
7. Unngå tørr luft
Å ha et koselig og varmt hjem kan så absolutt være en god ting, men det kan føre til øyner som er tørre. En luftfukter kan være til stor hjelp i slike scenarier, og tilføre litt sårt tiltrengt fuktighet for å hjelpe øynene dine til å holde seg fuktige.
8. Hold deg hydrert
Når vi snakker om tørre øyne, kan dehydrering også lede til det. Menneskekroppen er avhengig av vann for å fungere smidig. Hvis du ikke er klar over væskenivå i kroppen din, blir tåreproduksjonen i øynene også påvirket i tillegg til et utall andre komplikasjoner, noe som resulterer i tørre øyne. Bare hold deg hydrert for å holde øynene utenfor problemer.
9. Bruk av vernebriller
Vernebriller anbefales på det sterkeste hvis du kan bli utsatt for noen slags for farlige luftbårne materialer på jobb, eller til og med hjemme. Ikke bare det, bruk beskyttelsesbriller hvis du driver med idretter som ishockey, lacrosse eller squash/racquetball.
10. Sov godt
Øynene dine kan også komme i trøbbel hvis du ikke har god søvn. Tilstrekkelig søvn sikrer at øynene dine er godt uthvilte og belastningsfrie.