Fique de olho nos seus olhos!
Você já parou para pensar em quanto tempo passa em frente a uma tela todos os dias? Televisores, celulares, tablets e computadores... Parece que estamos sempre rodeados por algum dispositivo cuja interação se dê por meio de uma tela.
E se você quer continuar aproveitando seus jogos de roleta online, mas sem prejudicar sua visão, confira abaixo as dicas que selecionamos para estar sempre em dia com sua saúde ocular e não ter problemas no futuro.
1.Fique de olho na alimentação
Você já deve saber: somos o que comemos, e com nossos olhos não é diferente. Uma boa alimentação é essencial para manter a saúde ocular, e alguns alimentos são especialmente importantes. Dê preferência para aqueles ricos em ômega-3, zinco e vitamina C, como peixes, frutas cítricas e verduras.
2. Óculos de sol não é só estilo
É uma delícia tomar aquele sol quentinho, não é? Mas saiba que, assim como sua pele precisa de proteção, o mesmo vale para seus olhos. Ao estar exposto à luz solar, lembre-se sempre de usar seus óculos escuros. Estiloso e protegido!
3. Respeite os momentos de pausa
Por mais que hoje existam tecnologias que diminuam o impacto da luz das telas em nossa visão, ainda é extremamente importante que você respeite pausas durante a jornada de trabalho. A cada hora, levante, tome um café, distraia-se. Faz bem para seu corpo, postura e visão.
4. Esteja em dia com a saúde ocular
As pessoas têm o péssimo hábito de visitar o médico somente quando o problema já surgiu, não é? Quando se trata de oftalmologistas, essa situação é ainda pior. Pois não caia nessa, visitar o oftalmologista anualmente pode prevenir diversos problemas, além de manter sua receita para óculos (se for o caso) em dia.
5. Lave bem as mãos
Você pode até não enxergar, mas nossas mãos estão sempre repletas de bactérias e sujeira. O ideal é evitar esfregar os olhos, pois isso pode causar irritação, mas sabemos que, às vezes, aquela coceirinha ou desconforto nos obriga. Portanto, sempre mantenha as mãos higienizadas.
6. Cuidado com o ar condicionado
Durante o verão fica impossível focar em qualquer coisa sem aquele ventinho gelado. Porém, tome cuidado! O ar deixa o ambiente mais seco, o que pode causar irritação nos olhos, principalmente se o vento estiver na direção do seu rosto. Portanto, sempre vire o ar para cima, afinal, é nessa região que o ar quente se concentra.
7. Durma bem
Após um longo dia de trabalho, ainda mais forçando a visão em todas as telas, seus olhos precisam de um belo descanso. Procure dormir bem, em um ambiente escuro e livre de ruídos. Você verá uma melhora em sua saúde por completo.
8. Aproveite a tecnologia
A tecnologia está do seu lado, e hoje há alguns recursos que diminuem o impacto das telas em nossos olhos. Procure nas configurações de seu computador e celular uma opção que filtre a luz azul, pois além de prejudicar a visão, ela pode causar insônia.
9. Planeje a luz do seu ambiente
Tanto situações onde há muita luz, quanto aquelas onde há pouca luz, podem ser prejudiciais para sua visão. Portanto, planejar a luz do seu ambiente é um passo importante. Algumas dicas são: dê preferência para iluminação LED, não coloque seu monitor na mesma direção de uma janela (o ideal é que as janelas forneçam luz lateral) e não deixe o brilho das telas no máximo.
10. Exercite seus olhos
Assim como seus músculos e cérebro, seus olhos também se beneficiam de exercícios. Mas não se preocupe, eles são bem simples e você pode fazê-los agora: de tempos em tempos, desvie o olhar da sua tela e olhe para um local distante por 20 segundos, a mudança de foco irá relaxar seus olhos. Similarmente, foque em algum objeto próximo por 10 segundos e depois em um longe por mais 10, repita. Não se esqueça de piscar!