Hjemmekontor – hvor bra er oppsettet ditt?
Den nye normalen er for mange å jobbe hjemmefra i 2021, og da er det viktig å ha en dedikert arbeidsplass som er riktig satt opp – og når jeg sier riktig oppsatt, mener jeg ergonomisk. Hvis du er en av de mange med hjemmekontor som bruker en bærbar datamaskin på spisebordet, er det på tide å skru opp nivået på ditt arbeid hjemmefra noen hakk. Bærbare datamaskiner er ikke designet for permanent arbeid (la det være for litt underholdning på online casino), uansett kvaliteten på den bærbare datamaskinen. For å gjøre det enklere for deg har vi satt opp en liste over ting du kan sjekke nedenfor.
Din sjekkliste for komfort for hjemmekontor
- Helsemessig synsvinkel og avstand, skjerm omtrent i øyehøyde (40–70 cm fra øye til skjerm, 10–20° skjermhelling)
- Ergonomisk tastatur- og mus-oppsett
- Komfortabel, ergonomisk kontorstol og skrivebord
- God belysning og mikrofon / gode høyttalere (viktig for å se best mulig ut i videosamtaler og møter, og for eget syn og hørsel)
Sitt med rak rygg. Ikke slurv!
Du har kanskje hørt dette på skolen, men det er veldig viktig når du jobber ved skrivebordet i lange perioder. Det handler om kroppsholdning og å holde skuldrene, nakken og ryggen avslappet mens du jobber.
For å forenkle: Underarmene må hvile lett på tastaturet (ingen spenning i håndledd og underarmer) og parallelt med skrivebordet. Overarmene skal hvile ved siden av kroppen din, henge naturlig og avslappet (så det er ingen spenning i skuldrene). Du vil at armene dine skal være avslappet på sidene og danne en rett vinkelform når de plasseres over tastaturet eller musen – ikke bøyd oppover.
Føttene dine må plasseres flatt på gulvet. Hvis dette ikke er mulig, trenger du en form for fotstøtte (hvis høyden på skrivebordet ditt er feil, er det veldig vanskelig å justere alt for å ha føttene på gulvet, derav behovet for en fotstøtte). Ryggen din er rak og støttet av en riktig justert kontorstol (ikke en kjøkkenstol i tre og definitivt ikke sofaen!).
Alt er relativt
Ha den relative høyden på kontormøblene dine i tankene for å oppnå disse tingene. Å få forholdene riktig avhenger av din egen høyde og høyden på møblene dine, så tilpasse ting til du får det riktig. Hvis du investerer i nye møbler, kan du kjøpe en ergonomisk pakke som tar vare på alle disse tingene, dvs. med justerbart skrivebord, stol, skjermstativ og en rask Internettforbindelse. Vi har valgt tre alternativer for forskjellige budsjetter:
3 rimelige alternativer
Ikea Markus
Ikea Markus er en kontorstol med netting i rygg og lær på setet med ergonomisk design. Den betraktes som en rimelig kontorstol og representerer det første valget for en ergonomisk stol på et budsjett. Mange ser på Markus-stolen som litt begrensende, ettersom den mangler justerbare armlener. Men denne kontorstolen er mye rimeligere enn andre i klassen.
Vi må anerkjenne denne kontorstolen for hva den er rett fra begynnelsen av. Laget på et budsjett, ser den ut og føles bedre enn andre billige ergonomiske kontorstoler i sin klasse. Den representerer et av de enkleste valgene i klassen når det gjelder generell ergonomi og å bygge et hjemmekontor på et budsjett.
Markus lener seg ikke til 180 grader. Rygglenet lener seg bare til rundt 120 grader, men man kan fortsatt nyte litt underholdning på mobilen i denne vinkelen. Men dette kan være tilstrekkelig for de som ønsker å strekke kroppen mens de tar en arbeidspause. Det er til og med en justeringsknapp for tilbøyelighetsspenning. Den justerer spenningen eller graden til tilbøyeligheten. Ytterligere Ikea-kontorstoler som Järvfjället og Hattefjall mangler denne funksjonen. Av en eller annen grunn bestemte Ikea seg for å redusere kostnadene med denne justeringsknappen på andre stoler. Den brede seteputen til Ikea Markus er perfekt for brukere i forskjellige størrelser og vekter.
Sihoo M57
Sihoo M57-kontorstol er en ergonomisk stol med justerbar nakkestøtte, korsryggstøtte og 3D-armlener. Denne stolen tilbyr et bredt spekter av funksjoner, spesielt de som gjelder ergonomiske funksjoner. Nakkestøtten som er ergonomisk formet, er både høyde- og tiltjusterbar og kan også justeres i høyden med 10 cm.
Rygglenet er også justerbart og kan vippes tilbake opp til 120 grader. Ryggstøttens materiale består av et porøst nettingstoff som gir god ventilasjon. Dette gjør at brukeren kan jobbe svettefritt om sommeren, da dette materialet har pustende og hudvennlige egenskaper.
Setet er dekket med et nettingstoff av høy kvalitet og tilpasser seg ifølge produsenten godt til setet. Setekanten skråner nedover for å avlaste trykket på lårene mens du sitter. Setehøyden er ca. 60 cm og den totale høyden er gitt som 117 cm. Bredden måler 64 cm. Stolen veier rundt 17 kilo og maksimal lastekapasitet er spesifisert som 150 kilo.
WorkPro 1000-serien
Hvis du trenger en stol som vil holde deg komfortabel i opptil 10 timer sammenhengende, passer kontorstolen fra WorkPro 1000-serien til den gjennomsnittlige kontorarbeiderens behov. Den er stilig, og den er ergonomisk. Denne stolen kommer i en klassisk og stadig attraktiv svart nyanse som utfyller ethvert hjemmekontor.
Ryggstøtten leveres med innebygd korsryggstøtte som er usedvanlig solid og holder ryggen godt uthvilt og behagelig selv i lange perioder ved skrivebordet. Ved hjelp av ryggnettingen holdes kroppen din og ryggraden oppdatert og i topp stand på grunn av materialets fleksible formbarhet og pusteevne. Når det gjelder setet, er materialet ganske grovt, men for det meste – med tanke på at du sannsynligvis vil være påkledd – er det ikke noe problem. Armlene og setet er begge fullt justerbare, så du kan tilpasse setet slik at det passer til din kroppstype.
Hvis du er miljøbevisst, vil du også være glad for å vite at setet er laget av resirkulerte elementer. Hjulene er utrolig slitesterke og frittgående, slik at du enkelt kan skyve stolen rundt uten at det er anstrengende.
Hvis pris ikke er et tema – velg Dot-Com-tronen!
Vel, da har du sannsynligvis allerede satt opp et fantastisk hjemmekontor, hvis ikke er det kanskje en idé å tenke utenfor boksen og til Hermann Millers kontorstol fra en drømmeverden. Det finnes også noen forhandlere i Norge som selger denne stolen som er kongen av hjemmekontoret.
Denne stolen inngår i MOMAs permanente samling og kalles ganske enkelt «Dot-Com Throne». Den har sin egen Wikipedia-side og var til og med del av en Will & Grace-episode i en av sine mange opptredener.
Da produktdesigneren Bill Stumpf ble bedt av Herman Miller om å utvikle ergonomiske stoler for arbeidsplassen på 1990-tallet, begynte han med å se på folk på jobben. Det han så var pandemonium. Datamaskinene hadde frigjort ansatte til å innta enhver stilling. De lente seg fremover og bakover eller med tastaturer i fanget. Med materialekspert Don Chadwick bygde Stumpf en stol som var like fleksibel som den rastløse arbeideren.
Aeron ble introdusert i 1994 og ble designet for å en person i enhver stilling. De konstruerte vippemekanismen slik at setet og ryggstøtten beveget seg sammen i en bevegelse for mer støttende tilbakelening. De byttet også ut skinnpolstring for et elastisk polymernett. Det elastiske båndet, opprinnelig opprettet for å beskytte eldre mot å få sengesår, ble lagt til for å la kroppen puste. Det ga også Aeron et konstruert utseende. I løpet av noen måneder ble stolen det som magasinet New York kalte en dot-com-trone. Et statussymbol som kom og gikk i takt med formuene som ble skapt i Silicon Valley. Aeron ble ombygd igjen i 2016, med oppdateringer til vippemekanismen og båndet som gjorde den stadig mer fleksibel. Det som ikke har endret seg, er utseendet, som nå vekker minnene om en svunnen tid da dotcommere faktisk gikk til et kontor.
Hvis du først har gått til innkjøp av denne stolen kan resten av den komplette ergonomiske kontorpakken til Hermann Miller inkluderer et nytt Sit-to-Stand-skrivebord, Original 1227-skrivebordslampe og Ollin-monitorarm. Alt for det perfekte hjemmekontoret! Men hvis du ikke er en tilhenger av Aeron-designet, foretrekker du kanskje Hermann Miller X Logitech G Embody Gaming Chair med gjennomsiktig fleksibel polymer festet til acetal ryggstruktur i fargene sort og cyan. Eller de elegante Sayl- og Mirra 2-stolene. Det er vanskelig å ikke måpe ved synet av dem!
Alternativer for de som virkelig er på et budsjett
Noen bunker med kontorpapir for å heve den bærbare datamaskinen til øyehøyde. Hvis mulig, en stille ergonomisk mus og et tastatur, spesielt hvis du skriver mye, ellers bare en vanlig Bluetooth-mus og et tastatur. Hvis skrivebordet eller bordet ditt hjemme er for høyt trenger du en fotstøtte (bruk fantasien! Noen få bunker med papir kan fungere her også). Husk: Bena skal ha en rett vinkelform, lårene parallelt med bordet og gulvet med føttene plant på et underlag (ideelt sett gulvet). Armene dine skal skape en lignende form med underarmene parallelt med bordet og som hviler forsiktig på tastaturet eller musen. Hvis det er mulig, i det minste sørg for at du har en god kontorstol, dette er veldig viktig for din generelle komfort.